La gestion du stress chez les enfants

09/10/2016

 

 

 

La rentrée scolaire est source d’adaptation pour tous les enfants. En effet, cela représente un nouvel enseignant, une nouvelle classe ainsi que des nouvelles exigences et attentes qui peuvent amener un niveau de stress plus élevé chez les enfants. Il est important de prendre conscience de cette pression afin de mettre à leur disposition des moyens efficaces pour gérer leur stress.

 

 

 

Voici quelques concepts et activités qui peuvent aider votre enfant:

 

Tout d’abord, le stress est la réponse du corps à une situation stressante qui est accompagnée de sentiments et d’émotions (par exemple, tension, inquiétude, anxiété, tristesse, etc.) que ces situations apportent.

 

Il est important de comprendre que le stress est normal. Il est même important d’avoir un certain niveau de stress puisque ce dernier peut avoir un impact positif sur la motivation et la créativité. Par contre, lorsque le stress est vécu avec une trop grande intensité, ce dernier engendre un effet déstabilisant qui peut amener la personne à se sentir dépasser par les évènements.

 

Manifestions perceptibles pour le parent

L’enfant peut :

  • Se plaindre d’avoir un mal d’estomac

  • Être agressif

  • Être facilement distrait

  • Pleurer

  • Se retirer

  • Agir de manière dérangeante

 

Manifestations possibles de stress que l’enfant peut remarquer dans son corps :

  • Sentiment d’avoir une brique dans le ventre

  • Sensation de papillon dans le ventre

  • Sensation de tension

  • Urgence d’aller aux toilettes fréquemment

  • Changement d’humeur

  • Difficulté à dormir

  • Sentiment de tristesse

  • Sensation de rougir

 

Outils pour vous aider :

  • Il peut être intéressant de demander à l’enfant de faire un dessin des éléments qui le dérangent. (Les enfants peuvent avoir de la difficulté parfois à trouver les mots pour s’exprimer et le dessin peut être une option possible pour essayer de le comprendre davantage)

  • Une activité intéressante à faire est de dresser une liste de situations stressantes et de la regarder avec son enfant afin d’évaluer le degré de stress de chaque situation. De cette manière, vous allez pouvoir comprendre les situations où c’est le plus problématique pour votre enfant.

  • Il est important également de regarder avec son enfant les moyens pour réduire son stress. Vous pouvez faire une liste de moyens avant de lui parler et ensuite, cocher avec lui les éléments qui le rejoignent. L’utilisation de pictogramme peut être un élément très pertinent à rajouter à la liste puisqu’il permet à l’enfant d’avoir un repère visuel. L’image peut aider à avoir une meilleure compréhension de l’outil. Par contre, sans image, cela peut convenir et servir tout de même de repère pour lui.

 

 

Pour obtenir plus d’outils sur la gestion du stress chez les enfants, rendez-vous sur ce site et télécharger la trousse à outil sur la gestion du stress. On y retrouve différentes leçons sur le stress et même des vidéos à faire écouter aux enfants afin de faciliter la compréhension de ce concept.

 

 

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